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冬季养生六个小常识

移动版  点 击:  2016-04-09 20:58  来 源:电白新闻网  字号:

一说到冬季养生,很多人都会想到冬季的美食,如,羊肉、狗肉和鱼类,都是非常好的祛寒保暖食物,除了那些冬季的养生食物,冬季如何养生才是正确的呢?下面就和小编一起来看看冬季养生小常识!

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冬季养生小常识

织梦好,好织梦

1养生保健 copyright dedecms

实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。 织梦内容管理系统

2注意保暖

织梦好,好织梦

按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

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4开窗通气 copyright dedecms

每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果佳。 织梦好,好织梦

5早晨锻炼莫随便

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不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)以为此时环境幽静,空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度大。因此,晨练者应该有意识地避开这段输,而选择日出之后,,因为日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。 内容来自dedecms

6切莫选择树林晨练 copyright dedecms

很多人都认为树林丛中晨练时,氧气充足,可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,制造出新鲜的氧气,而且释放出大量的二氧化碳。因此,绿树林丛中是白天散步的好地方,却非清晨锻炼的理想场所。 dedecms.com

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