广东新闻网

初冬养生保健小常识(一)

移动版  点 击:  2016-11-22 08:01  来 源:电白新闻网  字号:

到了初冬季节,天气渐渐变冷,早晚温差加大,如果不注意保暖,人体很容易受到寒气侵袭,进而引发感冒。所以,立冬之后,首先要做的就是预防感冒。今天,本报就给大家介绍一些初冬养生的保健知识

内容来自dedecms

敛阴护阳

内容来自dedecms

由于冬季自然界阴盛阳衰,寒气袭人,这极易损伤人体阳气,所以冬季养生要从敛阴护阳出发。

内容来自dedecms

首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可以使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健的首要原则。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体背部侵入,引发疾病。

copyright dedecms

调节饮食

本文来自织梦

冬季膳食的最大营养特点是,矿物质的摄取量应该比平时略高一些。维生素部分,应特别注意增加维生素C的补给量。此外,要摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求。此外,蔬菜、水果和奶类的摄取量也要充足。

织梦内容管理系统

适度进补

dedecms.com

根据中医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食进补过程中,应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。 内容来自dedecms

具体而言,冬季食补,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,以增强体质。 dedecms.com

保持空气流通

织梦好,好织梦

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此容易造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物等,空气极易受到严重污染。此外,冬季也是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气的流通、新鲜。

本文来自织梦


    [编辑:电白佬]  【打印】  rss

    评论