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这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎!快给家里的老人收藏了

移动版  点 击:  2018-03-30 02:22  来 源:网络整理  字号:


肩周炎是一种常见疾病,俗称“五十肩”,很多年愈50的人都有过患病体验。

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而现在的很多年轻人一门心思都放在工作上,缺乏上肢锻炼,久而久之也被肩周炎缠上了身,那么该如何缓解?

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织梦好,好织梦

今天小郎中就为大家介绍这6个动作,帮助你轻松缓解肩周炎。 内容来自dedecms


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体后拉手法 dedecms.com


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自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。 织梦内容管理系统


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屈肘甩手法 本文来自织梦



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背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

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大鹏展翅法

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手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

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