广东新闻网

青少年少看电子屏可改善睡眠

移动版  点 击:  2019-05-30 04:08  来 源:网络整理  字号:

一项国际调查研究显示,青少年在晚上适当减少使用手机等有屏幕的电子产品,有助于改善睡眠质量、缓解疲劳、减少注意力不集中等问题,并且这种作用在一周内就能见效。

dedecms.com

此前有研究发现,手机、平板电脑等电子屏发出的短波蓝光会抑制人体分泌褪黑素,从而扰乱生物钟,影响入眠。由于青少年的眼睛对光更敏感,这种影响也更显著。 dedecms.com

为证实这种影响,荷兰神经学研究所等机构研究人员对青少年使用电子屏的情况及睡眠问题进行了调查。结果发现,与每天“屏幕时间”少于1小时的人群相比,使用电子屏超过4小时的人平均入睡时间要长大约30分钟,也会更多出现睡眠不足的问题。 copyright dedecms

研究团队还探索了这种影响是否可以逆转。他们挑选了25名经常使用电子屏的青少年,,通过在晚上完全禁止“屏幕时间”等方式减少蓝光影响。结果发现,一周后他们的平均入睡时间减少了约20分钟,一些人的睡眠不足症状也有所改善。 dedecms.com

研究人员说,睡眠不好不仅直接影响疲劳感、注意力等,还可能增加肥胖、糖尿病、心脏病等方面的健康风险。他们将进一步研究减少使用电子屏可能带来的长期健康益处。

织梦好,好织梦


    [编辑:电白新闻]  【打印】  rss

    评论
    美女主播
    推荐阅读
    ·空调吹久了 容易出现“空调皮肤
    ·最脏蔬果排行榜出炉!你吃的果蔬真的洗干净了吗
    ·儿童用品安全容不得丝毫马虎
    ·如何科学断奶 专家:视情况而定不可“一刀切”
    ·北京:三类人群必须全面核酸检测
    ·冰箱存放过疑似污染的食物怎么办?北京疾控发布
    ·疫情期间还能吃生鱼片吗?
    ·国家药监局:对维生素B2注射剂及所含成份过敏者
    ·电子屏幕怎么看才健康?
    ·心情不好就吃甜的会上瘾
    频道精选
    ·高温来袭,如何做好健康防护?消夏饮食这样吃!
    ·初夏吃什么?这道菜清暑祛湿又健脾益肾
    ·过年这样吃,才能远离节日病
    ·做到这三点,你的选择困难症就有救了
    ·喝粥,真的养胃吗
    ·煲鱼汤,六种错误影响口感
    ·近视眼也可报考飞行员
    ·橘红、化橘红有何不同?
    ·盲目补钙多药共服 这些用药误区你知道吗?
    ·五大老年病,正在影响年轻女性